top of page

Een wereld vol vragen in 2024



 

Zelfreflectie is een belangrijke oefening die je helpt om te leren van je fouten en ervaringen en zo beter te groeien en ontwikkelen.

 

Door te reflecteren op jezelf begrijp je jezelf en je motivaties beter.

Je leert meer over jouw waarden, wat je belangrijk vindt en hoe je in het leven staat.

Het helpt om dichtbij jezelf te blijven en je niet te laten afleiden door geluiden en ontwikkelingen van buitenaf.

 

“Whenever you find yourself on the side of the majority, it’s time to pause and reflect.” – Mark Twain

 

Daarnaast is het een goede manier om te onderzoeken wat er in je gedachten omgaat. Onderzoek toont aan dat we zo’n 50.000 gedachten per dag hebben. En 90 procent van die gedachten zijn een herhaling van de dag ervoor. Eigenlijk is het denken altijd verbonden aan het verleden.

 

Tijd maken om deze automatische gedachtepatronen te onderzoeken, geeft je de kans om het anders te doen. Door je bewust te zijn van het verhaal dat je aan jezelf vertelt en de negatieve overtuigingen durft te gaan onderzoeken, verdwijnt het automatisme en ontdek je nieuwe dingen.

 

Vraggen over jezelf

 

Psychologen en coaches gebruiken reflectie in consulten om je zelf in te laten zien wat je bewuste en onbewuste patronen zijn en hoe je die kunt omvormen (vooral bij ongewenste patronen)

 

Door bepaalde vragen te stellen, kun je inzicht krijgen in gedachten, patronen en leermomenten. De antwoorden die je geeft, zorgen voor inzicht in de dingen in je leven die je anders wilt aanpakken of wilt veranderen. Neem een voorbeeld aan de onderstaande vragen.

 

1. Hoe kan ik mijn dagelijks leven makkelijker en fijner maken voor mezelf?
2. Wat (welke gedachten, overtuigingen of patronen) mag ik loslaten?
3. Waar wil ik minder van in mijn leven? En waar mag meer van komen?
4. Wat gaf mij het afgelopen jaar energie? En wat ontnam mij energie?
5. Wat wil ik leren (en uiteraard toepassen)?
 6. Besteed ik m’n tijd zoals ik het wil besteden?
7. Wat houdt me tegen om het leven te leiden dat ik wil leiden?
8. Op welke gebieden onderschat ik mezelf?
9. Wat waren de mooiste momenten dit jaar?
10. Wat ontbreekt er in m’n leven en hoe kan ik dat naar me toetrekken?
11. Welke fouten heb ik gemaakt? Wat heb ik daaruit geleerd?



12. Wat ga ik komend jaar anders aanpakken?
13. Wat is belangrijk voor mij in het leven? Richt ik mijn leven daarop in?
14. Wat is het beste advies dat ik afgelopen jaar gekregen heb?
15. Wat zou ik zeggen tegen mijzelf van een jaar geleden, wetende wat ik nu weet?
16. Wat heb ik dit jaar bereikt?
17. Waar ben ik tegenaan gelopen? Wat heb ik gedaan om daarmee om te gaan?
18. Waar maak ik me zorgen over?
19. Wat vind ik het belangrijkst in m’n leven? Wat doe ik daar nu aan?
20. Wat wil ik anders doen?
21. Wanneer heb ik voor het laatst iets buiten m’n comfort zone gedaan?



22. Welk advies zou ik aan iemand in z’n jongere jaren willen geven?
23. Wat zou ik doen, wetende dat ik morgen doodga?
24. Hoe wil ik dat anderen mij herinneren als ik overleden ben?
25. Tot op welke hoogte heb ik de koers van mijn leven zelf bepaald?

26. Wat maakt me aan het lachen of geeft je energie? Schrijf alles op.

27. Als ik me niet goed voel of pijn heb, hoe kan ik dan het beste voor mezelf zorgen?

28. Heb ik m’n doelen gehaald? Waarom wel/niet?

29. Wat wil ik van dit jaar meenemen naar volgend jaar?

30. Hoe kan ik van volgend jaar een nog beter of mooier jaar maken?

31. Wat is de eerste stap die ik ga zetten in het nieuwe jaar?

 

 

Hoe kun je nu het beste omgaan met deze reflectievragen ?

 Neem de tijd om goed na te denken over de vragen en de antwoorden. Verwacht dus niet van jezelf dat je in één ochtend je alle antwoorden weet. Of dat je ze voor 1 januari allemaal moet weten.


Ik raad je aan om een maand lang, elke dag een antwoord op te schrijven, op één vraag.

Je kunt het ook samen met je familie, partner of een vriend(in) doen, zodat je elkaar kunt inspireren en stimuleren. Aan het einde van de maand neem je de antwoorden door en ga je voelen wat dit teweeg gebracht heeft in jouw denken en voelen.

Heb je daarbij extra begeleiding nodig? Ik sta je al wandelend ter woord, coaching in beweging met gerichte, persoonlijke aandacht voor wat jij nodig hebt.

 

Tip 💡 Schrijf jouw 5 belangrijkste inzichten op een blad papier en hang die op aan een spiegel, ijskast of een andere plek waar je vaak langsloopt.

Zo word je er elke dag kort aan herinnert als reminder van wat belangrijk voor jou is!




 

Een moment van rust

 

In onze drukke maatschappij nemen we vaak te weinig tijd om stil te staan en ons af te vragen of je nog wel de goede kant op gaat.

De vraag stellen of je überhaupt nog wel zin hebt om te rennen (soms is een drafje meer dan voldoende).

Jaarlijks een moment nemen om te reflecteren, helpt je bewust te zijn van de stappen die je zet, én de richting die je uitgaat.


Een moment van geluk


Je kent ze wel, die kleine momenten waarop je je ineens intens gelukkig voelt. Alsof je pas op die momenten ziet hoe mooi de wereld om je heen eigenlijk is. Want vaak zijn het hele kleine onbenullige dingen die jou op dat moment intens gelukkig kunnen maken. Gek eigenlijk dat we vaak die kleine dingen helemaal niet zien en maar door crossen in ons drukke leven of ons juist focussen op de dingen die niet leuk zijn.

Geluk zit, net als ongeluk, misschien ook in een klein hoekje. Maar als je weet in welk hoekje wordt je leven een stuk aangenamer!



Fijne Feestdagen allemaal

50 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


bottom of page