Chakra Yoga: energierijke asana's uitgelegd


Instinct en intuïtie


De grove energie vanuit onze basis met onze instincten en emoties ontmoet de fijne energie van intuïtie. Instinctieve impulsen krijgen hierdoor een functie, reden en richting. In ons Perineum zijn onze archetypen angst en vertrouwen als onze negatieve- en positieve verwachtingspatronen naar de toekomst. Maak je jouw randvoorwaarden en regels waarmee je het dit leven wilt doen op basis van traditie, opvoeding, kerkelijke- en gezinsregels, dogma’s en wat anderen van jou verlangen, of op basis van eigen inzicht ? Hoe meer je jouw pakketje regels samenstelt op basis van eigen inzichten, hoe meer je met vertrouwen naar de (emotionele) buitenwereld kunt gaan kijken. Dit doe je in je Sacraal chakra en de archetypen zijn daar pijn en genot en worden direct beïnvloed door je negatieve- of positieve verwachtingspatroon naar de toekomst toe. In de Zonnevlecht komen deze regels en randvoorwaarden (Perineum) en onze emotionele handelen in de buitenwereld tot één. Dit is het levensschenkende beginsel van Shakti (vrouwelijke energie) en zal bij een Basis van vertrouwen en genot steeds meer vrijheid en transparantie gaan genieten.

Tegelijk komt in de Zonnevlecht de manifesterende energie van Shiva (mannelijke Hindu godheid, de creator) aan. Als de bovenste chakra’s goed ontwikkeld zijn, dan zal deze energie vol zijn van intuïtief handelen gericht op ons ZIJN.

Als intuïtie (Shiva) het vertrouwen (Shakti) ontmoet dan kan je vanuit vertrouwen intuïtief (contact met je ZIJN) handelen, en schept intuïtie vertrouwen. Vertrouwen om meer vanuit intuïtie te leven en minder vanuit dogma’s. Dit is de basis van een sterk en goed ontwikkeld Ego. Al zijn Ego en Karma twee obstakels op onze weg naar verlichting, toch kunnen het onze vrienden zijn.

Ego is nodig om het in dit leven op deze aarde te kunnen volbrengen. Maar als je dan toch een Ego maakt, laat het dan een Ego zijn dat gebaseerd is op je ZIJN en op vertrouwen (positief verwachtingspatroon naar de toekomst) in plaats van je IK en je angst (het negatieve verwachtingspatroon naar de toekomst).


Onbalans

Bij een niet goed ontwikkelde Zonnevlecht zien we dat of Shiva of Shakti te zwak ontwikkeld is, of dat één van de twee te goed ontwikkeld is. Een te zwak ontwikkelde Zonnevlecht is de Dienaar. De persoonlijke identiteit is verankerd in de buitenwereld en is de zoeker naar elke vorm van bevestiging. Ze draaien daarmee in een cirkel; ze cijferen zichzelf weg om dienstig te zijn naar anderen toe om zo zichzelf eigenwaarde te kunnen geven. Maar hoe kan je jezelf eigenwaarde geven als je tegelijk jezelf wegcijfert ? Een te sterk ontwikkelde Zonnevlecht is de Egoïst. De persoonlijke identiteit is verankerd in de innerlijke wereld waarbij de IK plaats maakt zodat werkelijk ZIJN geen toegang krijgt. Men fixeert zich op de eigen regels en randvoorwaarden en luistert niet naar de regels en randvoorwaarden van anderen. Hiermee slaat de Egoïst, vanuit een (te) sterke Perineum, het Sacraal chakra nagenoeg over waar hij juist moet leren de interactie met anderen op emotioneel niveau aan te gaan.

Een goed ontwikkelde Zonnevlecht is de Strijder. Een strijder is een machtig persoon die zijn emotionele en fysieke lichaam gaat onderzoeken en zijn capaciteiten doelgericht omzet tot daadkracht. Maar de Strijder is pas een Strijder als hij ergens voor strijd. Dit is zijn interactie met de buitenwereld.


Ego

In het groot: staatsgrepen, dictatuur, spionage, oorlog, propaganda, manipulatie, fraude, geweld. In het klein: mishandeling, incest en verkrachting, manipulatie, status, verwaarlozing, kleineren, pesten. Het zijn allemaal voorbeelden van machtsmisbruik.

Als we kijken naar onze samenleving, dan is bijna alles opgebouwd uit hiärchie en machtsstructuren. Op zich niets mis mee, maar je moet er wel mee kunnen omgaan. Toch maken we allemaal af en toe handig misbruik van de machtsposities die wij hebben. De zak van zwarte Piet, "wacht maar tot mamma/pappa dit ziet", "Ik ga het zeggen hoor!", "als je nu lief bent krijg je straks een snoepje" zijn allemaal redelijk onschuldige misbruikjes. Maar in onze innerlijke wereld zet deze strijd zich door.

We kijken niet graag naar onze zwakheden. Liever geven we aandacht aan onze sterke kanten. Kunnen we daarop profileren dan voelen we ons machtig. Lukt het niet wat we willen dan voelen we ons een verliezer. Een verliezer van onszelf "Ik kan ook niets / waarom lukt mij dit niet" zijn dan veelgehoorde kreten. Het kan dat instinctieve behoeften (1e en 2e chakra) ruimtelijke visie missen, of dat ideeën (hogere chakra’s) vorm missen. In beide gevallen stopte de energiestroom bij de Zonnevlecht en kunnen dergelijke mislukkingen werkelijk maag en darmklachten veroorzaken.

Bij ons perineum maken we contact met ons fysieke lichaam en aarden we deze (innerlijke wereld). Bij ons Sacraal chakra leren we omgaan met onze emoties die we tezamen met onze seksualiteit koppelen aan ons lichaam (buitenwereld). Het derde chakra vormen wij een autonome identiteit die voor zichzelf opkomt en eigen grenzen stelt. Dit is de vorming van het Ego. In de Zonnevlecht ordent het Ego de instinctieve energie die vanuit de Perineum en Sacraal chakra omhoog stromen en verenigd deze met het bewustzijn uit de hoger gelegen chakra’s. We vormen Ego met bewustzijn. Levensenergie is de substantie hiervan. Kunnen we goed omgaan met ons lichaam, kunnen we van onszelf houden en voor onszelf opkomen dan stroomt de bevrijdende energiestroom door naar de Zonnevlecht en kunnen we een Ego vormen, wat een proces is van individualiteit. Zouden we in dit proces blijven hangen, dan krijgen we een situatie dat een te sterk Ego ons leven leid en dat we Egocentrisch worden. Zaak is dat de energie doorstroomt naar het Hart chakra, alwaar we liefde voor onszelf en voor anderen kunnen voelen. Als je weet wie je bent (Perineum) en waar je voor staat (Sacraal chakra), dit kunt voelen en uiten en van jezelf kunt houden (Zonnevlecht) dan kun je ook liefde voor anderen voelen (Hart chakra).

Harmoniseren van de zonnevlecht


Veel Zen Boeddhisten verenigen dit door zich te beoefenen in een aanvals- of verdedigingstechniek. Veel van de beste Karataki, Ninja, Tea-Bo e.a. zijn monniken. Omdat zij weten dat niet alleen fysieke maar ook (en vooral) emotionele en spirituele capaciteiten aanleiding geven tot samenkomst van Shiva en Shakti. In die zin verschillen ze niet tot de Tantristen die fysieke en seksuele energie transformeren tot spirituele daadkracht. De zonnevlecht is tezamen met ons Perineum en Sacraal chakra onze basis en zijn onze drie fysieke chakra’s. Hoe goed onze Zonnevlecht ook ontwikkeld mag zijn, het is en blijft onze uitingsvorm betreffende aards gerichte emoties.


Verliefdheid, boosheid, verdriet is en blijft sterk Ego gericht.


’ik ben boos op jou omdat IK dat niet leuk vind’‘ik ben verdrietig omdat MIJ dat en dat hebt aangedaan’.‘ik ben verliefd op jou, maar IK zou willen dat jij ook verliefd op MIJ wordt’.

Deze emoties (gevormd in ons Sacraal chakra) laten duidelijk onze grenzen en randvoorwaarden (Perineum) zien. Als daar aan getornd wordt ontstaat de emotie je die in je Zonnevlecht voelt, ervaart en uit. Daarmee staat de Zonnevlecht ook in rechtstreeks contact met de Keel-chakra (over 2 weken hier meer over). Een goed ontwikkelde Zonnevlecht kan zijn emoties voelen, uiten en ontvangen vanuit een goed ontwikkelde Ego. Lukt dit, dan is de stap naar onvoorwaardelijke liefde een redelijk kleine stap. Het voelen en geven van liefde waarbij het Ego geen rol speelt is liefde vanuit mededogen en komt uit het Hart.


Je zou kunnen stellen dat de Zonnevlecht het centrum van je eigen individuele macht is. Dit klinkt mooi, maar heeft een wrange bijsmaak. Want macht heeft zijn negatieve kanten. Macht is één van de drijfveren van de mens. En weinig mensen kunnen goed met macht omgaan. Vanuit de geschiedenisboeken tot aan de krant van vandaag zien we dat macht misbruikt wordt.

Stel u open voor de energie van de zon.integreer de kleur geel in uw kleding of uw interieur.maak gebruik van open haard, kaarsen of fakkels.als u mediteert, zing een open OOOOOOO klank.zorg ervoor dat u het behaaglijk warm heeft. Maak gebruik van eigen warmte door warme kleding te dragen in plaats van de verwarming te gebruiken.ga naar de sauna of sport.luister naar Soulmuziek of ballads, of naar gevoelige muziek als Chopin, Schubert of Brahms.probeer uw creatieve kant te ontdekken.


Asana's die uw vuur doen opflakkeren:


Eerst een ademhalingsoefening die de vlam in de pan doet slaan:


Rechtop zitten in een zo gemakkelijk mogelijke positie met recht rug, we gaan de kapalabatti doen (scheldelreiniger), maar ook het stimuleren van energie, wordt ook wel eens de vuurademhaling genoemd.

Maar voordat we beginnen doen we eerst een visualisatie waarbij we vuur opwakkeren met de vuurmudra: plooi aan beide handen je ringvinger naar binnen en druk aan met je duim, de rest van vingers zijn gestrekt en laat je polsen rusten op je knieën, sluit je ogen en roep het vuur om enthousiasme aan te wakkeren en de energie die je nodig hebt


Adem diep, in via de neus, en uit langzaam uit, nogmaals in en uit, laatste keer niet zo diep in, hou je adem in en adem kort en krachtig uit door je middenrif op te trekken. Trage kadans, niets forceren 11-22- expulsies


Voorwaartse buiging of Patchimotanasana

Zit zo recht mogelijk, liefst op een samengevouwen deken of kussen zodat je bekken makkelijker kan kantelen, adem in en rek je armen gestrekt opwaarts naar het plafond, adem uit, kantel je bekken naar achter en kom met een zo recht mogelijke rug naar voren, ga tot waar je kunt , leg je armen gebogen neer, handpalmen naar boven gericht en geef jezelf over aan de zwaartekracht (maar met een rechte rug, zak dus nooit door), blijf hier een 3 tal ademhalingen in berusten. Adem in en strek je beide armen voorwaarts uit langs je oren en kom terug rechtop en met een uitademing laat je je armen zakken.



Gedraaide buikhouding of Jathara Parivritte

Lig op de rug, de armen zijwaarts gespreid op de grond op schouderhoogte, (een grote T dus) handpalmen naar beneden, knieën opgetrokken in een hoek van 90 graden en aanspannen, adem in en met een uitademing kantel je je knieën volledig naar links, je schouders blijfven zo goed mogelijk op de mat, adem in, kantel door naar rechts

Doe dit een aantal keer, dan voel je meteen het resultaat.