Yoga Stijlen 

Hatha Yoga

​

Asana

Het centrale aspect van deze yogavorm is het lichamelijke: alle yogahoudingen of asana’s hebben een bepaald effect op het lichaam.

De yogaposes bestaan uit staande en zittende houdingen, voorwaartse en achterwaartse buigingen, draaiingen, omgekeerde houdingen, balancerende houdingen en neutrale poses.

Bandha’s in yoga

De sloten van het lichaam die de energie binnen houden en de asana’s ondersteunen: mula bandha situeert zich in de bekkenbodem, Uddiyana bandha in de onderbuik en Jaladhara bandha achteraan in de keel.

Pranayama en meditatie

In het Sanskriet betekent prana ‘levensenergie’. Pranayama is het verdelen van die levensenergie via de ademhaling.

Bewust gestuurde ademhalingsoefeningen kunnen de toestand van de geest beïnvloeden, zo zegt de Hatha traditie. Meditatie is een manier voor de mens om in zichzelf op zoek te gaan. Wij gebruiken het vooral om innerlijke rust te vinden, maar het uiteindelijke doel van Patanjali was het komen tot een toestand van bewustzijn en gelukzaligheid.

​

Vorm: gematigd tot pittig

​

Lesgeefster Sylvie Brown

Yin Yoga

​

Yin yoga is een passieve yogastijl waarbij je houdingen (asana’s) voor langere tijd vasthoudt. Deze yoga oefeningen zijn gericht op de diepe bindweefsels van het lichaam.

Yin yoga werkt namelijk specifiek om diep door te dringen in het bindweefsel in je lichaam, waardoor fysieke en energetische blokkades worden losgelaten.

Dit houdt in dat je aandacht besteedt aan je gedachten, ademhaling en lichamelijke gewaarwordingen.

Yin yoga is dan ook erg meditatief van aard en wordt op een rustige manier bijgebracht.

Yin yoga houdingen worden over het algemeen tussen de 1-5 minuten vastgehouden.

Steve is in yoga terecht gekomen tijdens het revalideren van een rugoperatie in 2012.

Door een heel actieve levenstijl (duathlon, lopen, fietsen) voelde hij zich eigenlijk al direct goed in de zachtere yoga-stijlen, vooral in Yin yoga.

Ook begon de filosofie van yoga hem meer en meer aan te spreken waardoor hij dan verdiepings/teachertraining is beginnen volgen bij Sabine Libbrecht.(de Yogastudio)

Na een opleiding Yin Aerial bij Boban Krstic en een heel diepgaande 200hr opleiding Hatha/Ashtanga in Rishikesh-India met veel pranayama en meditatie is hij dan in 2018 les beginnen geven bij De Yogastudio in Brasschaat.

In zijn Yin lessen geeft hij je de nodige tijd om jouw lichaam te leren voelen en naar binnen te kunnen keren.

Je zal de lessen ervaren als rustig en relaxerend maar toch het nodige werk verricht hebben in je bindweefsel en organen.

​

Vorm: gematigd en meditatief

​

Lesgever Steve Simons

Yoga of Awareness

​

Blijven bewegen is ontzettend belangrijk voor het lichaam, helemaal naarmate we ouder worden wordt dit steeds belangrijker om het lichaam sterk en mobiel te houden. Yoga heeft een preventieve werking op het verouderingsproces. Het zorgt ervoor dat het lichaam soepel en sterk blijft. 

 

HEB JE BEWEGINGSBEPERKINGEN EN WIL ZACHT JE LICHAAM WEER IN BEWEGING BRENGEN?

​

Er zijn genoeg mensen die best wel yoga zouden willen doen, maar vinden het een flinke hobbel om in een reguliere yoga les binnen te stappen tussen iets jongere deelnemers.

Daarom heb ik voor deze specifieke doelgroep Yoga of Awareness op het rooster gezet.

 

Deze les is voor iedereen geschikt. Daarnaast is het gewoon fijn om elke week een heerlijke yoga les te volgen met mensen met min of meer dezelfde beperkingen.

 

Er wordt in de lessen rekening gehouden met de mogelijkheden van de individuele deelnemers. Houdingen worden zowel staand, zittend als liggend uitgevoerd. Is het niet mogelijk dan zijn er bolsters en kussens aanwezig waarop de oefeningen kunnen worden uitgevoerd.

 

WE BESTEDEN AANDACHT AAN:

• Versterkende houdingen

• Mobiliteitsoefeningen

• Ademhalingsoefeningen

• Ontspanningsoefeningen

​

Vorm: gematigd en meditatief

​

Lesgeefster Sylvie Brown

​

In the Moment Yoga

​

Blijven bewegen is ontzettend belangrijk voor het lichaam, helemaal naarmate we ouder worden wordt dit steeds belangrijker om het lichaam sterk en mobiel te houden. Yoga heeft een preventieve werking op het verouderingsproces. Het zorgt ervoor dat het lichaam soepel en sterk blijft. 

Deze les bevat zowel Yin als yang.

 

​

Spieren én bindweefsel

​

Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. ‘Je richt je op het bindweefsel en de gewichten in het gebied waar je de rek voelt,’ zegt Ramkeka. In zijn boek Yin Yoga: Outline of a quiet practice legt Grilley dat verschil uit: ‘Het bindweefsel en de gewrichten zijn yin, omdat ze stijf en niet elastisch zijn. De spieren zijn yang: elastisch en zacht.’ De begrippen yin en yang zijn overal op toe te passen. Yang staat voor het extraverte, het verandelijke en beweeglijke. Yin vertegenwoordigt het introverte, stabiele en onbeweeglijke. Zo zijn aarde en het donker yin, en lucht en licht yang. Yang sporten richten zich dus op de kracht van de spieren. ‘Het is echter niet de spierkracht die ons fit maakt,’ stelt Grilley. ‘Het gaat juist om de flexibiliteit van de gewrichten en het bindweefsel.

Je ziet het bij atleten. Zij beëindigen hun carrière niet vanwege gebrek aan de spieren, maar door problemen met hun gewrichten. Yin-yang yoga is dé manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken en tegelijkertijd je spieren te versoepelen.

 

Cindy zorgt voor versterkende houdingen,ademhalingsoefeningen en meditatie

​

Vorm: gematigd en meditatief

​

Lesgeefster Cindy Dillen

​