GROEPSLESSEN

HATHA YOGA

Hatha Yoga draait om het verenigen van de gepolariseerde dimensies van ons bestaan – het mannelijke en het vrouwelijke. Dit omvat het lichaam, de geest en onze energie.

Hoewel de analogie van Ha & Tha als referentie naar zon en maan correct is, zijn zon en maan niet de letterlijke betekenis van deze woorden. Zon en maan verwijzen naar de energiekanalen die in de Yogatraditie ‘nadis’ worden genoemd. De energiekanalen waarnaar zon en maan verwijzen zijn ida en pingala.

Een andere betekenis van het woord Hatha is krachtig. Dit is een referentie naar de fysieke en krachtige asanas die er soms tijdens Hatha Yoga beoefend worden. Het werd krachtig genoemd, omdat Yoga vroeger vooral een practice voor de geest was. Er waren nauwelijks fysieke houdingen met uitzondering van de zittende meditatiehoudingen.

 

Hatha Yoga lessen zijn gematigd intense lessen vergeleken met de andere stijlen.

Wat je misschien nog niet wist, is dat de meeste moderne Yoga vormen een aftakking zijn van Hatha Yoga. Verschillend als ze lijken, Lyengar, Ashtanga, Anusara, Kripalu, Power, Integrale Yoga en andere vormen van fysieke Yoga, zijn allemaal vormen van Yoga gebaseerd op het fysieke aspect en zijn allemaal afgeleid van de het oorspronkelijke Hatha Yoga.

Hatha Yoga kan worden beschreven als een systeem voor zelftransformatie. Het in balans brengen van lichaam, geest en energie om lijden (dukha) te verminderen en geluk (sukha) te vergroten.

De nadruk ligt op:

  1. Asana of lichaamshouding

  2. Reinigen, Pranayama of ademhaling

  3. Bandha, Mudra, Kriya en Kundalini

  4. Meditatie, Trancedente oefeningen, Samadhi

E zijn 5 houidngen die steevast in elke les terug komen in de Hatha yoga:

De schouderstand of Saravangasana

De Vishouding of Masyasanan

De Voorwaartse buiging of Patchimotanasana

- De Cobra of Bujanasana

- De schroef of Ardha Matsyandrasana

Deze lessen duren 90 minuten

YOGA & DE CHAKRA'S

Yoga en de chakra's is een afgeleide vorm van de Hatha Yoga maar met veel minder asana's, nadruk wordt gelegd op de ademhaling en het meditatie gebeuren. Er wordt hier ook gebruik gemaakt van klankschalen en het zingen van mantra's.

We openen en zuiveren per les elke hoofdchakra's of energiecentra.

Elke les staat wel in thema van één welbepaalde chakra.

Deze les duurt 90 minuten.

YOGA OF AWARENESS

Yoga of awareness is ook weer een afgeleide van de Hatha Yoga, maar deze keer heel erg vereenvoudigd. Alles oefeninen worden vele gemakkelijker gemaakt en er wordt vooral heel veel gestretchd.

Ideaal voor ouderen en mensen met een beperkte mobiliteit.

Ademhaling staat ook centraal alsook achteraf het meditatieve gebeuren. Deze les duurt 90 minuten.

Wanneer geen yoga beoefenen?

Hoewel yoga kan helpen in het geval van onderstaande kwalen, zouden deze lichamelijke toestanden ook voor een contra-indicatie kunnen zorgen. Het is verstandig om, als je jezelf herkent in (een van) onderstaande punten, eerst je huisarts te raadplegen.

  • Migraine (stevige, meestal terugkerende hoofdpijn)

  • Hartproblemen

  • Hoge bloeddruk

  • Gewrichtsproblemen

  • Pees- en spierproblemen

  • Problemen met de nek

  • Hernia

  • Verschoven ruggenwervels

  • Zwangerschap (in sommige gevallen)

QIGONG, EEN BEWEGINGSKUNST UIT HET OUDE CHINA

 

Qigong betekent letterlijk ”werken met levensenergie (Qi)”. Een “Kunst om de eigen levenskracht te cultiveren”, bestaande uit eenvoudige ademhalingsoefeningen, visualisaties, lichaamsbewegingen en meditatieve vormen. Negatieve energie wordt getransformeerd naar gezonde vitale levensenergie. Dit helpt ons te bevrijden van eventuele blokkades ons immuunsysteem te versterken en om sneller te herstellen na uitputting.

De levensenergie doordringt je fysieke lichaam om zo terug te keren naar een natuurlijke staat en maken we opnieuw contact met onszelf.

 

Qigong kan worden beoefend door iedereen!

Deze lessen gaan door op maandagavond vanaf januari 2020, weldra te boeken via GROEPSLESSEN

© 2019  by

sylviebrownproductions